頭・首編-ダンス上達の秘訣を解説！-02.メニューの流れ【アイソレーション】

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頭・首編-ダンス上達の秘訣を解説！-01.ポージング&軌道の確認【アイソレーション】
で首の各ポジションの確認を行いました。
本記事では、実践メニューを覚えていきましょう。

メニュー実施を継続して行うと、頭・首の分離をマスターし、必ずダンスの上達に繋がります。
ダンス中級者・上級者であっても、自分のスキルを見直すいい機会になると思います。

また、ダンスを上達したい人ばかりではなく、運動不足解消や、肩周りの筋力を付けることで、コリなどの解消に繋がる効果も期待できます。

それでは、構成をリストで確認した後、各パートの説明をして行きます。

• 難易度1
  • パート1：前後1カウント
  • パート2：左右1カウント
• 難易度2
  • パート3：ボックス1カウント
  • パート4：ロール4カウント
• 難易度3
  • パート5：&カウントボックス

ノーマルポジションで準備してください。

ノーマルポジションについては、関連記事・関連動画で確認できます。

ノーマルポジションの説明

このパートは4cで1つのブロックになっています。
リストで確認してみましょう

• カウント1：前
• カウント2：ノーマルポジション
• カウント3：後ろ
• カウント4：ノーマルポジション

つまり、
前→真ん中→後ろ→真ん中と1カウントずつリズムを刻むということになります。

上記リストの4カウントを、4回実施します。
これで、2エイトになります。

パート1はこれで終了です。

このパートは4cで1つのブロックになっています。
リストで確認してみましょう

• カウント1：右
• カウント2：ノーマルポジション
• カウント3：左
• カウント4：ノーマルポジション

つまり、
右→真ん中→左→真ん中と1カウントずつリズムを刻むということになります。

上記リストの4カウントを、4回実施します。
これで、2エイトになります。

パート2はこれで終了です。

ダンス用語として広く使われる「ボックス」

こちらは、ある4ポジションを順番に繋いでいくことを指します。
アイソレーションだけではなく、ステップなどにも使われます。

「ボックス」というキーワードが出てきたら、
4ポジションを順番に繋いでいく！
と考えておけばいいでしょう。

パート2の終わりのポジションはノーマルポジションです。

このパートは4cで1つのブロックになっています。
リストで確認してみましょう

• カウント1：前
• カウント2：右
• カウント3：後ろ
• カウント4：左

前→右→後ろ→左と繋ぐことで、四角形が描けました。
これがボックスです。

このパートでのカウント指定は1カウントになります。

上記リストの4カウントを、以下の回転方向で、1エイトずつ実施します。

• 1エイト目：右回転
• 2エイト目：左回転

1エイトで回転方向が変わりますので、注意が必要です。
これで、2エイトになります。

パート3はこれで終了です。

「ボックス」同様、「ロール」も広い意味で使われます。

ダンス用語では「どこかの部位を回す」という意味で使われます。
このパート4は、「ヘッドロール」とも呼ばれます。

基本的には、回転(ターン)とは異なり、角度は保たれます。つまり、自分の向いている方向は変わらないということです。

中級・上級では、回転(ターン)と掛け合わせることもあります。

「どこかの部位を回す」ことにつまづく時は、これをボックス＝4つのポジションに分解してアイソレーションを形状記憶します。その後、ロールを実施すると、早くマスター出来る傾向があります。
「ボックス」と「ロール」は、関係性の深い技術です。

このパートは4cで1つのブロックになっています。

• 1エイト目1c〜4c：前から左回転で一周

パート3終わりでの回転方向を変えずに、左回転で4cロールを行ってください。

「ロール+&カウントでボックスを行う」

正しくはこう表現した方が適切です。
「&カウントボックス」は、SPACE ART内での略称で、1エイトのコンビネーションを指します。

パート5での目的は、初級者から中級者へ成長するための段階を滑らかにすることと、振付で速いボックスやロールが使われるときの対応力を上げることにあります。

このコンビネーションの流れについては、後述します。

このパートは1エイト(8c)のコンビネーションになっています。

• カウント1〜4：左回転でロール
• カウント5〜6：左回転でロール
• カウント6：前ストップ
• カウント6&：左ストップ
• カウント7：後ろストップ
• カウント7&：右ストップ
• カウント8：前ストップ

パート4は右回転で終わり、
パート5は、左回転で始まります。

パート5の説明

上記 1エイトのコンビネーションを、2エイト目はシンメで実施します。

• 1エイト目：左回転
• 2エイト目：右回転

1エイトで回転方向が変わります。
これで、2エイトになります。

パート5はこれで終了です。

シンメトリーの略です。
ダンス用語では、頻繁に使用されます。

シンメトリー＝左右対称

「右のシンメ」は「左」を意味しています。
振付など体の部位指定で使われることもありますし、ステージでの立ち位置などで使われることもあります。
幅広く使われる、ダンス独特のニュアンスがあるので、使用には慣れが必要です。

ダンスをマスターしていくにあたり
・基礎練習(ベーシック)
・振付をマスター
この二つは絶対に必要です。

もう少し広い視野で見ると、基礎練習→振付は、成長するのに滑らかな段階を踏んでいるとは言えません。
例えるなら、子供に包丁の使い方を覚えさせたら、すぐに料理を作らせるようなものだと思います。

基礎練習と振付の間に、
「基礎と基礎を繋ぐ練習」を実施する方がはるかに効率的です。
「コンビネーション」を練習することで、学びの速度は格段に効率化します。

振付では数え切れないほどの「繋ぎ目」が出てきますし、各振付師のニュアンスなども理解し、実施しなければなりません。
考えることがたくさんある訳ですね。

コンビネーションで「繋ぎ目」を練習しておくことで、振付への対応力は必ず付いていきます。

このパート５の目的は、まさに「対応力」のスキルアップにあることを頭に入れた上で、ぜひこのメニューを練習してください。